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俄媒推荐饮食小常识 教您科学饮食远离疾病

时间:2018-05-31 14:20   来源:鸿运国际娱乐在线

     

【环球网归纳报导】工刁难身体有必定的损伤,会让人感到疲倦和烦躁,乃至形成呼吸道感染、视力下降等一系列问题。还好,作业给咱们供给了日子物质保证,这足以补偿它所有的损害。俄罗斯“健康日子网”就来教你怎么正确饮食以减轻作业给身体带来的损伤。

为了减压和进步注意力能够食用欧米伽3脂肪酸和镁。欧米伽3脂肪酸不只能够缓解疲惫,避免易怒,并且对眼角膜有利。镁也是人体必需的微量元素,它不只能强化神经系统,还有助于会集注意力并缓解疲惫。因而,你的食谱中应包括鱼类(鲑鱼、鲭鱼、大比目鱼和鲶鱼)来作为欧米伽3脂肪酸的来历;而绿色蔬菜和豆类则富含镁,当然也能够从黑巧克力中取得很多的镁元素。

关于需求久站的上班族来说,应该吃些有助于维护静脉和关节的食物。您能够时不时测验吃点肉冻。为了削减静脉和血管担负,需求久站的人们还需求严厉控制自己的体重,因而应尽量吃低卡路里的食物。为了维护静脉壁,应该多摄入芸香甙,浆果,尤其是黑色浆果的含有比较丰富的芸香甙。而海产品和海带则能够有用进步血管壁弹性。久坐和少动的上班族应该尽量削减对动物脂肪的食用,多摄入粗纤维。

噪音不只会导致人们听力下降,还会使神经系统受损。欧米伽3脂肪酸对长时间处于噪音环境中的人们也有很大协助。此外,受噪音影响的上班族还要削减盐的食用量,多吃鱼肉和叶子蔬菜。(郭滋炜 赵会芳 朱佩)

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